需要額外補充蛋白質嗎？ . ✔️今天要和大家討論一個問題，就是在增肌或減脂時，到底有沒有需要吃蛋白補充
品呢？還是三餐增加蛋白質食物攝取就好了呢？接下來會跟大家分享要如何來判斷⬇️⬇️⬇️ . ✔️正餐蛋白質攝取足夠嗎？ 每個人每餐的食量或是每天的食慾或心情可能都不太一樣，因此攝取的營養素也可能差異非常多，基本上是建議大家三餐要定時定量的吃，蛋白質也要穩定的攝取，如果有突發狀況發生可以再來使用補充品的部分！ . ✔️不想一次攝取過多蛋白質 有些人的食量就是比較小，或是吃太多蛋白質食物會不舒服，在這樣的情況下又要達到蛋白質攝取的標準量有時候很難，因此這類的朋友們就很建議使用蛋白質的補充品或食物哦 . ✔️平時蛋白質食物攝取不易 許多人可能因為工作、讀書、生活環境...等因素，導致蛋白質食物不易攝取，常常無法達到自己的需求量，因此這類的朋友就很建議攜帶即食的蛋白質補充食物哦！ . ✔️在文章中有幫大家把富含高蛋白的食物和食品分成兩類⬆️⬆️⬆️ 喜歡吃原態食物的或是喜歡吃點心類食物都有適合的選擇哦 原態的高蛋白補充食物：無糖高纖豆漿、輕食即食雞胸，7-11雞腿串燒...等 . 點心類的高蛋白即食品：乳清蛋白、高蛋白巧克力棒、高蛋白燕麥棒、高蛋白麥片...等 . ✔️之後會再和大家介紹這些食品和食物，幫忙標記想補充蛋白質的朋友吧⬅️⬅️⬅️ . #2eat2gether #fitness#healthyfood #instafood #follow #nutrition #nuturefit #health #lifestyle #減重#減脂#增肌#健康#飲食#均衡飲食#運動#瘦身#營養#營養師#蛋白粉#蛋白質