夏日疲倦易怒症候群!越睡越累?吃不下還發胖!該怎麼辦!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好,居然還瘦不下來?最近天氣炸熱!只要在戶外待上幾分鐘,就開始狂飆汗、炎熱難耐!難免心情焦躁不安,疲勞感也隨之湧上,越熱越笨,腦袋當機了嗎?疼痛也變嚴重了!活在氣溫不斷攀升的地球,我們該怎麼應對呢?來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解!她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天!?? #分享給更多需要的人知道\ \ \ ??這個影片想讓你了解:\ ?抗熱消暑的小技巧?食、衣、住、行破解!\ ?夏天疲倦、失眠、易怒,怎麼辦才好!\ ?為什麼夏天越睡越累?\ ?為什麼夏天吃不好還瘦不下來!\ ?天哪!夏天怎麼頭更痛了!\ \ \ #夏天五大迷思\
\ ?Q1 為什麼夏天越睡越累?\ ▫日照時間變長,身體的褪黑激素分泌下降,影響睡眠\ ▫與夏天溫度與濕度環境有關\ \ ?Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來?\ ▫腸胃道是吸收水分第一線,當水分補充不足時,腸道功能受到影響,造成便秘、腹脹等情形\ ▫夏天愛喝手搖飲料,裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇,營養失衡\ \ ?Q3 發怒是因為天氣太熱,還是我的情緒也中暑?\ ▫研究指出,溫度上升時,人與人之間衝突增加4%\ ▫夏天的壓力賀爾蒙上升,讓我們隨時處於備戰狀態\ \ ?Q4 天哪!夏天怎麼頭更痛了?\ ▫潮濕悶熱環境,會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛\ ▫夏天身體容易脫水,發炎指數相對上升\ \ ?Q5 越熱越笨,腦袋當機了嗎?\ ▫夏天因水分流失快,容易導致身體電解質不平衡,造成頭痛、頭暈、抽筋,大腦效能也會變差\ ▫高溫會影響大腦認知功能\ \ ?如何安然渡過炎炎夏日\ \ ?食:\ ▫多補充水分,維持體液平衡\ ▫減少會造成身體脫水的飲食,如咖啡因及酒精\ ▫多攝取纖維質食物如:椰子、黃瓜、柑橘類\ ▫採少量多餐、輕食類飲食如:蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜\ ▫補充適量維他命D可幫助睡眠\ \ ?衣:\ ▫避免身體直接曝曬造成中暑\ ▫選擇抗UV衣服防曬\ ▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱\ \ ?住:\ ▫提早睡前入睡準備,放鬆活動及關掉3C產品\ ▫選擇遮光性良好的窗簾\ ▫適時調整室內溫度,保持良好睡眠環境\ \ ?行:\ ▫選擇正確運動時間,避免正中午和睡前大量運動\ ▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦,可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部\ \ ?近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高,像水煮青蛙的概念,我們時常活在當下卻不自覺,所以我們更要好好重視,安然的渡過夏天!\ \ \ \ TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang\ 內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷\ 後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟\ \ \ #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 \ \ \ ? ?加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke