長肌肉不只是吃 #蛋白質，還有這3種：\ \ ?♀️碳水化合物：提高肌肉合成效率\ ?♀️脂肪：促進肌肉生長激素分泌\ ?♀️維生素D：維持肌肉功能\ \ https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3158\ \ ----\ \ 【免費代辦輔具補
助】輪椅、氣墊床、便盆椅......\ ?https://reurl.cc/pD0Dzb\ \ 立即聯繫愛長照｜找看護，幫你找到照顧幫手\ ? https://bit.ly/2HCGdEf\ \ 【免費試乘】立即報名體驗電動代步車，拿好禮！\ ?https://reurl.cc/QppKmq\ \ 最新福利補助、長照訊息，立即加愛長照LINE好友\ ?https://bit.ly/2Dtr9qC
?♂️愈來愈多證據顯示，#肌肉流失 是一個衰老的徵象，可以很大膽的說是許多疾病的前兆。\ \ 醫生建議餐餐都有吃 #蛋白質，還有這樣吃：\ \ https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3146\ \ ----\ \ 【免費試乘】立即報名體驗電動代步
車，拿好禮！\ ?https://reurl.cc/QppKmq\ \ 立即聯繫愛長照｜找看護，幫你找到照顧幫手\ ? https://bit.ly/2HCGdEf\ \ 最新福利補助、長照訊息，立即加愛長照LINE好友\ ?https://bit.ly/2Dtr9qC
? 感恩20大法：種子法則＋給予 #GIVE ?\ \ 用聽?的：52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors\ ? podcast.lolalinocean.
com/52 \ \ 妳知道嗎？大腦在「感恩」狀態時，所有負面情緒就會直接被瓦解！\ \ ?研究顯示：越常表達感恩的人，越是在心智、身體、人際關係與整體健康上表現卓越的成功者\ \ ?練習感恩的好處：\ \ 1. 體驗到幸福美好能量，這漣漪效應會在妳現實生活各方面顯現\ 2. 妳會解除疼痛，感到活力充沛去做任何夢想\ 3. 增加妳的「幸福快樂荷爾蒙」血清素，消除憂慮感受\ 4. 擁有更美滿的人際關係（包括與自己和他人） \ \ ?所有的高效表現人士，都是在精通「感恩」之外，持續「給予」，以下是我最喜愛種下的「感恩與❤️的種子」，妳呢？選擇3個開始在歲末精通感恩：\ \ 1. 問好：在路上看到鄰居主動問「你今天過得如何？」\ 2. 每天閱讀10分鐘，做一個人生導師/教練，把讀到的用出來 —> 教媽咪\ 3. 做一個「主動」聆聽者，眼神專注四目交接地聆聽\ 4. 主動打電話給媽咪或摯友表達愛與感恩/非暴力溝通\ 5. 多一點微笑 —> 多一點大笑 —> 多一點擁抱 ?\ \ 6. 做我喜愛的身體活動，愛與感恩我的身體細胞從自體免疫疾病療癒\ 7. 親手寫「愛的炸彈/感謝卡」驚喜我的家人、客戶與朋友\ 8. 捐贈曾經帶給我幸福快樂的衣物、娃娃給二手義賣市集\ 9. 餵我的身體細胞荷爾蒙平衡食物，在進食之前說感恩的一句話\ 10. 在IG Facebook 上慶祝我的GUT90天女超人客戶的小勝利，創造永續健康社群?\ \ 11. 把說「我得＿＿＿」改成「我可以＿＿＿」，瓦解被強迫的感受，把任何抱怨轉化成「成長」機會\ 12. 寫「感恩手札」：每日感謝3件事、3個人與感恩自己\ 13. 寫下「肯定句 Affirmations」在鏡子上/小紙條上/佈滿整個房間\ 14. 給予身旁朋友家人最真誠的讚美，在網路上分享正面的反饋\ 15. 舉辦感恩週末趴，領導身邊伙伴一起感受這份「給予」的力量?\ \ 16. 回到自己內心，傾聽自己身體的聲音，享受獨處時光\ 17. 製作「夢想版 Vision Board」，貼上所有我感謝的人事物\ 18. 給自己暫停按鈕，安排休息時間，去戶外欣賞大自然的壯麗美景\ 19. 感恩一早起床，我還活著～做3個深呼吸，伸展扭轉筋骨\ 20. 感恩我選擇打破社會文化束縛，把工作生活合一，每一刻都做著我愛的事情，成為真正的我?\ \ 從現在起，好好地感受日出，感謝日落，把每一天的生命視作一份禮物?\ \ 早晨與睡前練習「感恩」3件事，感恩他人為妳做的服務，告訴妳的枕邊人妳愛他\ \ 我感恩一路上支持彼此的恩師益友與女超人客戶，我愛你們?\ \ 留言分享妳的感恩3大法 GUT90天療癒腸胃女性健康專屬「線上課程」在2020跨大規模，留言「❤️我」，我會私訊妳課程內容?? ?? ? ??? #倒數2020GUT90\ \ \ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質
?冷便當 no.19 (1224)\ #增肌減脂餐盒\ \ 烤小雞腿\ 五香滷蛋\ 自製牛肉丸\ 清炒有機菜+金針菇\ 薑絲炒有機菜\ \ .\ .\ .\ 方便快速又好吃?\ 如果你正在健身重訓\ 這是個好選擇?\ .\ ?追蹤 @stella_lan0926教你吃\ ?私訊 @stella_la
n0926教你瘦\ .\ .\ .\ .\ .\ \ ?我們提供的服務\ ✅增肌減脂飲食餐單\ ✅體態形象免費諮詢\ ✅客製化專屬服務\ ✅增肌重量訓練計劃\ .\ .\ .\ ??無關料理??\ 週日下午重訓課後\ 老公安排了小約會\ 帶我去看了場電影\ #葉問4 \ 甄子丹依舊很帥氣\ 李小龍搞笑他很會\ 吳建豪夾背的姿勢\ 是怎麼辦到的呀!!\ .\ .\ .\ #早起幫老公凖備便當\ #料理時間四十分鐘\ #習慣養成21天 \ #80%營養 20%運動\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #瘦身 #瘦 #減肥 \ #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #減脂餐 #減肥餐單\ #健康 #健康飲食 #健康早餐 \ #肌肉 #彈跳床 \ #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 \ #增加 #增高 #生活語錄\ #蔬菜 #蛋白質\ #igers
#如何診斷IgA腎病？\ 目前，醫療體系不使用血液或尿液檢測作為診斷IgA腎病的可靠方法，因此，IgA腎病的診斷需要腎活檢以做為最終確認病症之判斷。\ \ #洗腎 #多閱讀有機誌 #什麼原因導致IgA腎病？#IgA腎病的症狀和體徵是什麼？ #健康 #免疫 #蛋白質 #腎臟
P=protein 蛋白質 植物性蛋白質 週日晚上好٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 吃素者o
r不想吃肉的時候 乳清蛋白是很方便補充蛋白質的好物 除此之外，今天要來分享6種植物性蛋白質 營養素之蛋白質皆以100公克為主 （詳如圖中參考） 1.豆腐 豆腐是茹素者經常吃的食物，無麩質且熱量低，富含蛋白質、鐵、鈣等。 市售購買建議多加留意成分表，選擇成分單純的豆腐～更營養健康！ 2.天貝（團購中，在我的IG主頁連結） 天貝是黃豆經由菌種發酵後的產物，維生素和礦物質含量極高！例如以維生素B12為例，成人建議一日為mg，而每100克的天貝含量為36mg料理簡單方便好吃 #CB吃天貝 3.鷹嘴豆 鷹嘴豆含有維生素、礦物質、抗氧化物；蒸熟的鷹嘴豆口感綿密，料理或烘焙都很適合～ 鷹嘴豆比較適合低碳低醣飲食食用，生酮需多加留意其碳水喔！ 4.荷蘭豆 荷蘭豆也是含有蛋白質的蔬菜，且對於調和脾胃有幫助，還有抗菌消炎、增加代謝的作用。 且算是耐放的蔬菜，我很愛拿來配便當菜 5.藜麥 藜麥的蛋白質量也挺不錯，且還是植物性OMAGA-3來源，富含類黃酮物質異黃酮和維他命E。 藜麥可參考#CB吃藜麥 6.扁豆 扁豆種類很多～如紅橘、綠色、棕黑色，且分為有殼或無殼。扁豆低脂且含蛋白質，還富有鈣、磷、鐵等。 #CB吃紅扁豆 這篇有詳細紅扁豆可參考 — 期待下次的系列文 看更多點選#CBder系列文 — #ketodiet #lowcarb #lowcarbfoods #cooking #healthyfood #健康生活 #健康飲食 #自煮 #自煮生活 #原型食物 #增肌減脂 #低碳飲食 #低醣飲食 #減醣飲食 #蔬食 #素食者 #台灣 #蛋白質 #素食蛋白質 #減醣 #低醣 #低碳水 #植物性蛋白質 #飲食知識