前往 運動強度 - 衛生福利部國民健康署 您即將離開本站，並前往運動強度 - 衛生福利部國民健康署 確認離開返回上頁常見中強度運動有哪些問答運動強度計算低強度運動種類輕度運動有哪些激烈運動有哪些運動強度是指高強度運動有哪些高強度運動例子輕度運動有哪些運動強度計算運動強度表中度運動有哪些運動強度分類運動強度運動種類中強度運動例子運動強度分級 延伸文章資訊30分鐘以上中強度運動燃脂效果最好！ | 通常只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物及脂肪的比例各半，轉變為使用較多的脂肪，且運動時間越長，使用脂肪的 ...運動強度 | 中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 輕度 ...居家運動哪種好？醫師建議「中強度運動」最佳 | 在室內運動，可以選擇跳繩、爬樓梯快走跑步機快走或跳舞等，以及別忘做肌力運動，例如伏地挺身、深蹲、階梯有氧等。 為了提供大家在疫情下的運動建議， ...什麼是中強度運動？什麼是高強度運動？ | 世界衛生組織(WHO)建議，所有的成年人(18歲以上)每周至少要有150分鐘中等强度，或每周至少75分鐘高强度的有氧身體活動，或者是中等和高强度兩種活動相當量 ...