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減重光吃低GI還不夠,還要搭配低GL飲食

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常見低gl水果問答

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延伸文章資訊
減重光吃低GI還不夠,還要搭配低GL飲食 |

吃水果可以參考GL值一些低GL的水果 像是櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等,就屬於低GL水果,糖尿病人較適合吃。 而中GL的水果,像是香蕉、甜瓜、荔枝,糖尿病人以及 ...

常見水果的GL(血糖生成負荷) |

血糖生成負荷(GL)=血糖生成指數(GI)*攝入的實際碳水化合物 ... GL小於10,為低GL食物 ... 備註:以上100g水果GL大於10,食用量應<100g。

水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃 |

避免血糖快速上升又下降,容易有飢餓感,減重或想穩定控糖的糖尿病患者,多會挑選低升糖指數(GI)的水果,但炎夏民眾愛吃西瓜...


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