身體已經習慣減脂，改成吃超過TDEE一陣子再減？ 體重會不會從此回不去？？ 而且飲食的部分，自煮的都有秤重外食都超商，每天用MFP紀錄8月中體重暴增 ...

超過TDEE是增肌，低於TDEE是減脂還是說我應該要重訓日超過TDEE 非重訓日低於TDEE 周平均熱量低於TDEE就好？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8....

標題Re: [問題] 女生減脂期營養素比例（補上TDEE） ... 總熱量25%） : 碳水160克（剩餘熱量由碳水補足） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ...

生理女，有多囊，想問如果是短期內爆胖10公斤，設定減重TDEE和BMR的時候，是 ... 因為有量過體脂數據，這爆胖的一年間很確定增加的全部都是脂肪而非 ...

像拿錯便下定決心第一次管管嘴巴努力減脂由於一陣子不能動肌肉量也掉了很多TDEE剩2700 就照了這個數據規劃菜單早餐： 五顆全蛋+ 超商雞胸肉午餐： ...

之前減脂受惠於版上的資訊，現來回饋分享一下我的心得: 1. 任何人都可以開始! ... 但絕不是少吃就贏，而是要去了解TDEE、BMR，達成熱量赤字。

基本上300是一個安全的值，但是也是要看你的目標，如果你是要減脂建議可以吃到TDEE，然後靠運動產生卡路里赤字Calorie deficit 沒運動的那天，就只吃TDEE-300，運動 ...

先附上inbody數據男172公分5/16 7/17 體重68.5 66.5 骨骼肌重28.9 29.5 體脂肪重16.7 13.7 體脂肪率24.4% 20.7% 再附上運動: 每個禮拜3~4...

還是其實我基代太低，要先增肌增加基代後比較好減脂？ ... 減脂難關還麻煩版眾可以指點一下好希望變成12%體脂QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...