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[閒聊] 增肌和高恢復的關鍵：胰島素- 看板MuscleBeach。

二、運動後每小時攝取與自己體重相當(g)高GI碳水化合物，連續四小時。

... (就好比重訓時應該要喝分離乳清，而非酪蛋白) 至於幫助增肌的部分， 很多人 ...[閒聊] 碳水化合物如何轉變成脂肪(中文字幕) - 看板FITNESS[心得] 給中手一些建議，掌控肌肉與脂肪- 看板FITNESSRe: [討論] 一分鐘健身教室:碳水化合物的討論- 看板MuscleBeach[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物- 看板MuscleBeachwww.ptt.cc 的其他相關資訊： 。

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Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach - 批踢...小弟我目前是要增肌就少量多餐碳水吃滿覺得肥了就生酮最大化減脂脂肪吃滿因為我不喜歡.。

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[閒聊] 碳水化合物如何轉變成脂肪(中文字幕)。

https://goo.gl/TavAMI 有嘗試過高碳低脂的飲食嗎？ 這次翻譯的影片和這有關可以看 ... 42F推handsomecat3: 對想增肌的人，碳水在運動後的補充似乎很重要 04/18 21:59.。

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根據這個網站http://www.douguo.com/ingredients/%E7%82%B8%E9%B8%A1%E6%8E%92/foodvalue 100g炸雞排約有16g 碳水化合物16g 蛋白質.： 。

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2021年11月30日 · 提供雞胸肉熱量ptt相關文章，想要了解更多雞柳雞胸差別、雞里肌肉部位、 ... 免付費... TW › hl=zh-TW3 天前· 《一日系列第一百一十七集》今晚減肥 ...。

Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的。

2019年1月4日 · 其實就以單一最大效率的想法看待這件事會比較容易增肌減脂少量多餐,補充碳水提高胰島素反應促進肌肉脂肪生長基本上能減脂的量效率不高,吃超過自身Tdee ...。

[討論] 增了5公斤嚇死的我 - Mo PTT 鄉公所。

2020年2月21日 · 很努力的吃蛋白質雖然長了肌肉但脂肪也長每次減脂肌肉都跟著一起掉光有人要 ... jayin07: 之後碳水吃回來，訓練品質也回來，肌肉也回來了02/22 01:24.： 。

蒟蒻米ptt的推薦與評價，PTT、DCARD和網紅們這樣回答。

latin0126: 沒屁用你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了 09/05 09:04. 推isud40401: 增肌三要素：刺激、營養、時間（休息）。

09/05 09:25.