前往 健身只需吃蛋白質？ 專家：放棄碳水恐錯失完美增肌 - 中時新聞網 您即將離開本站，並前往健身只需吃蛋白質？ 專家：放棄碳水恐錯失完美增肌 - 中時新聞網 確認離開返回上頁常見增肌碳水問答健身 碳水 化合物 攝取量增肌澱粉增肌碳水化合物攝取量增肌碳水吃不夠增肌碳水計算增肌碳水來源增肌碳水吃多少增肌飲食菜單增肌飲食ptt增肌碳水比例增肌碳水化合物食物增肌碳水ptt增肌碳水化合物增肌碳水吃不夠增肌碳水吃多少 延伸文章資訊健身只需吃蛋白質？ 專家：放棄碳水恐錯失完美增肌 | 想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉， ...健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ... | 運動後飲食宜選高GI碳水化合物. 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要 ...有效增肌別少了碳水化合物 | 有效增肌別少了碳水化合物 ... 想要瘦得有型、瘦得持久，增加肌肉量絕對是最有效的方式。但在養肌階段，如果少了「它」，就算拚命吃蛋白質、做重訓，也可能 ...