哈囉大家端午節快到了大家有看本週【營養師出去吃】的粽子怎麼吃了嗎？\ 為了避免每逢佳節胖三斤，還是要稍微控制一下吃的量呀！\ 提供常見粽子熱量表給大家參考，也補上了影片沒說到的湖州粽～\ 至於有很多人問的中部粽.....就不好說了ＸＤ（不過我有問過很多台中店家都是南部水煮的方式喔～）\ -\ 最後一樣
要跟大家說吃粽子有幾個原則：\ 1. 量要節制：粽子幾乎都是澱粉建議一餐一顆，小顆的就兩粒差不多就是一碗飯了喔！\ 2. 補充蔬果：有飯有肉的粽子，往往還是吃不到蔬菜，所以記得還是吃兩個拳頭多的青菜搭配喔！\ 3. 小心調味：單顆肉粽的鈉含量就是一餐的建議600mg了！\ 有些人吃粽子還會額外沾醬除了鈉會更高外熱量可能還會增加所以還是吃原味最好啦～\ \ 你喜歡吃什麼粽子呢？下面留言跟大家分享吧?❤️\ -\ -\ #好味營養師品瑄 #營養師品瑄 #營養師 #營養 #健康 #health #diet #nutrition #dietitian #端午節 #粽子 #肉粽
拍了好幾次營養師\ 發現很多營養師都蠻美的～\ 可能多少跟有注重飲食和保養身體有關\ 有氣色眼神有光的美！\ \ ❤️現在預約拍形象照送拍證件照唷❤️\ Make up- 張蘊文\ \ #營養師\ #講師\ #營養師形象照\ #形象照\ #業務專業照\ #專業照\ #業務\ #業務形象照\ #人像攝
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很多人擔心血膽固醇太高，不敢吃蚵仔、蝦等海鮮，但你可能會發現，如果真的完全不吃海鮮，你的血膽固醇也未必會降低，有幾個重要觀念你一定要知道…\ 1. 體內的膽固醇其實有 70-80%是我們自行製造的，剩下的 20-30％才是來自飲食，且人體會有調節機制！\ \ 2. 膽固醇只存在於動物性的食物！
\ \ 3. 想要控制血膽固醇不能只看吃下去食物中膽固醇的量，其實，影響血膽固醇的關鍵是：「飽和脂肪酸」！\ \ 4. 根據 CSI 值表來看，蔬菜、傳統豆腐、豆漿、去皮雞肉等食物 CSI 值較低，而很多人擔心的蛤蠣、牡蠣、蟹腳肉等 CSI 值並沒有這麼高，且在蝦、蟹食物中，膽固醇主要集中在蝦頭、蟹膏等部位，如果適量吃蝦肉、蟹肉部分並不用太過擔心！\ \ ? 快 tag 身邊血膽固醇太高的朋友！\ ➡️點這看全文：https://bit.ly/3gDOGWO\ \ #膽固醇 #海鮮\ #海鮮膽固醇 #蝦蟹膽固醇\ #CSI #升膽固醇指數\ #膽固醇飲食 #膽固醇\ #營養師 #營養\ #珍妮絲營養書\ #nutrition #dietitian
#添好運 #港式牛腩麵 #乾的\ 第一次吃到添好運的牛腩麵，四人套餐裡的主食選項之一\ 雖然我比較喜歡吃湯麵，\ 但基於天氣熱和熱量而言，乾的比較適合\ ✔️輕爽\ ✔️不會把湯喝一乾二淨\ ✔️一目瞭然吃了多少量\ 4份中脂肉+2份麵+1根蔬菜的組合\ 適合當沒有運動習慣的日子的午餐?再多加幾根菜就
更好了 \ ?\ ——————————————\ #lunch #cusine #harborstyle #beef #牛腩麵 #港式飲食 #午餐#北車美食 #營養師 #休息日 #麵食 #聚餐\ #lizdailyfood #均衡飲食 #美食推薦 #staycalmandeathard
哈囉大家連假有出去走走嗎～\ 今天天氣暖洋洋實在太舒服惹～所以本週影片暫停一次呦?\ 大家好好休息放鬆我們下週再見?❤️\ \ -\ -\ #好味營養師品瑄 #蛋捲 #貓 #營養師 #人與貓的日常 #cat #daily
#湘老闆挑戰業餘營養師 2020.08.08 「別在最能吃苦的年紀，選擇了安逸」 給自己更多機會 去
學習、去嘗試、去突破、去達成目標！ 謝謝團隊給我這個機會 我有用臉書開直播不知道大家有沒有看到 一日業餘營養師很充實！ 也從來沒想過我會接觸營養 但不斷的進修就能換來不斷的進步 湘老闆繼續加油！！ 特別謝謝美姿阿姨超級用心幫我們準備擺設 ！ 謝謝我的漂亮夥伴帛嬙給我滿滿的安全感！ 謝謝所有拍照錄影及給予我們鼓勵和回饋的觀眾們！ #湘老闆的創業日常 #營養師 #紐崔萊 #營養早餐 #營養班 #營養減重 #健康飲食 #健康第一 #美好生活月 #美好生活我定義
《#食物和你想得不一樣 系列》 紅豆綠豆花豆大豆 黃豆黑豆扁豆菜豆 吃的喝的冰的熱的 甜的鹹的圓的長
的 蒸的炒的煮的烘的 新的舊的各種品項 各種豆豆任你選擇 （同個時代的人才知道是哪首歌） 綠豆紅豆是最常被誤會為豆類的食物， 健身的人甜湯可以補充蛋白質、痛風的人不能普林太高... 包含醫生在內都容易搞錯的類別，讓人糊塗， 所以請千萬要注意！ 誤會類別、搞錯種類， 變成想吃的沒吃到，反而吃到多餘的熱量， 尤其對於減重或糖尿病人來說就不太好了。 分享給大家 #一起長知識 綠豆、紅豆、花豆等都是主食澱粉，跟飯啊麵啊一樣 ⚫️毛豆、黃豆、黑豆是貨真價實的優質蛋白質，而且還是同根一家親 扁豆、菜豆、四季豆這種連皮帶豆都能吃的脆脆綠色植物就是蔬菜類啦 比較尷尬的是皇帝豆，它是蛋白質量比綠豆紅豆還要多的主食澱粉豆 青豆... 反正幾乎大家都不喜歡，是哪一類好像不重要了哈哈，想知道可以看圖 PS.第一次自己手繪畫圖放簡報，覺得還行嗎？ --------- #lizdailyfood #毛豆 #dieitian #DieitianLiz #豆子 #黑豆 #減重 #豆豆 #蛋白質 #健康 #營養師 #營養師Liz #紅豆 #綠豆 #staycalmandeathard #花豆 #大紅豆 #皇帝豆 #蠶豆 #青豆 #四季豆 #減重 #痘痘 #菜豆 #扁豆 #營養教育 #黃豆
哈囉大家有看了最新的【營養師出去吃】超商飲料怎麼挑了嗎？ 整體來說大部分超商飲料因為份量比較小，其實比
起手搖飲含糖量低多了，微糖選擇也比較多！ - 幫大家總結一下挑選飲料的重點： 1. 查看營養標示：看清楚「份量、熱量以及含糖量」，記得糖不得超過每日熱量的10%，所以男生一天不超過50g、女生為40g。 2. 限制喝的次數：一週最多不要超過三次喔！糖並不是必需營養，偶爾喝就好！ 3. 無糖最健康：無額外加糖最好，真正解渴又沒負擔 - 市售飲品琳瑯滿目，如果圖片沒有介紹到，可以自行學習查看營養標示！這才是真正可以幫助日常聰明選食的重要技巧喔！ - - - #好味營養師品瑄 #營養師品瑄 #營養師 #營養 #飲料 #超商 #health #diet #nutrition #summer #dietitian
天氣好熱好熱，今天新聞說今年六月台北是124年來的高溫⋯ 天熱就會狂灌水， 「你今天喝水了嗎？」這句，
蛤？這還需要問嗎的問題， 其實去問很多人，答案都是： 還沒耶、我不喜歡喝水、我有喝很多茶 除了飲料業蓬勃發展外，我想超商的方便、咖啡的容易取得、省錢的茶包等， 還有台灣食物必備的湯品， 我們要取得液體喝很容易， 早上一杯中冰奶 然後來杯熱美式☕️ 下午一起訂飲料 晚上吃套餐附無糖綠茶 睡前喝一杯牛奶 細想一整天，發現好像都沒有喝到水！ 我從小其實是個很不愛喝水的孩子， 常常一整天回到家發現水瓶連開都沒開過，額娘為此煩惱許久。 好在她的耐心教育和我自己大學畢業後有意識的自我 #練習喝水 ⚕️逐漸開始養成好習慣， 有運動的日子大概會喝到1800c.c.的白開水。 一個觀念分享給大家， 水是平常就要喝不是口渴想到再喝， ⚠️⚠️⚠️當你感到口渴的時候，就表示身體已經是缺水的狀態了！ 也發現喝到足量的水，蠻有助於抑制嘴巴癢的， 那些嘴巴癢的想吃東西（不是真的肚子餓喔）的頻率明顯下降。 對身體好處多多、幫助代謝排體內廢物、不用錢又可以預防可能過多的熱量攝取， 是不是好完美呀～ 不過要自己帶水出門喔！環保又省錢啦 同場加映 水透明無味好無聊嗎？ 看這裡→https://reurl.cc/9Eqr7v 留言並標註不喝水一直喝飲料的那些人吧 - --------- #多喝水 #lizdailyfood #healthy #dieitian #DieitianLiz #水 #水是最好的飲料 #keephealth #免費 #女人是水做的 #男人水更多 #健康 #營養師 #營養師Liz #inbody #美觀 #staycalmandwathard #water #自然美 #疾病 #免疫 #身材 #環保 #減重 #皮膚保養 #好髮質 #喝水 #營養諮詢 #心理建設