康飲食達人 運動營養師 @neoyangtaipei 推薦！ 可以自選蔬菜、主菜（蛋白質）、基底（主食）白米外也有糙米...等 它有四種已經搭配好的套餐：招牌、好身材、韓式和蔬食（全素） 我則是選自選，因為這餐想要「低碳水」，套餐都有配白米或糙米，不太適合 基底生菜 配料黑豆、紫甘藍、花椰菜、胡蘿蔔、小黃瓜並加價點酪梨 主料蝦仁 醬料特製胡麻醬 撒料碎堅果 - 基底也有生菜+白米的選擇，擔心吃不飽的人可以選這項 配料因為要低碳，所以我就沒選平常愛吃的玉米粒了不然畫面顏色還會更美 #彩虹飲食，盡量每個顏色都點‍⚕️尤其像紫甘藍這種平常不會常吃到的食材，此時不吃待何時 酪梨則是個人私心很愛，有酪梨就要吃！有酪梨就加分！ 主料有中脂的魚類和低脂的蝦仁、雞胸肉和豆腐， 只點一份不太多，大概1份蛋白質而已，要斟酌自己的需要量和荷包容量決定 醬料則要注意喔 ⚠️一般胡麻醬的熱量比千島醬還要高的！ 但因為這餐幾乎都是生菜，總熱量不高，就想吃胡麻醬的香氣 以及最後選擇有好油的碎堅果（嗚嗚因為我不能吃海苔） 老實說真的有點貴，因為這些都不算太貴的食材， 自煮划算還是外食划算~真的要看吃什麼，以及自己的時間作息環境而定... 那輕食類呢，目前比較常見的，還是自己準備最划算， 沒有準備就還是感謝有這樣的餐廳存在呀~ 而且環境很乾淨，喜歡 健康 美味 價格 衛生 - 你有知道什麼也很棒的自選輕食餐廳嗎？ 拜託留言推薦給我！thank you ----- #蝦仁 #酪梨 #台北車站 #美食 #低熱量 #高纖 #蔬食餐廳 #營養師 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #dietitian #befit #健康飲食 #healthydiet #減重 #低碳 #餐廳推薦 #生菜沙拉 #DIY #健康餐廳 #健康飲食 #美食推薦 #中山區 #台北輕食 #健康生活 #覺旅 #低油飲食 #北車必吃

細品味了三次 「任何人生來就有雙重國籍，一個是在健康國度，另一個是在疾病國度。雖然我們都寧可使用健康國度的護照，但有朝一日，人人都至少有一段時間，有義務得驗明自己身為另外那個國度的公民身分。」 - 你有到過疾病國度嗎？ 有親友到過那裡嗎？ 延續上次的話題，健康這件事看似簡單，其中滿滿學問， 要說自己全然的健康嗎？ 我想這是不太容易肯定的定義， 從生化數值、生活檢視、基因篩檢...等環環相扣共同影響。 最擔心不把健康或疾病當成一件重要的事情面對， 滿足於現在的喜樂而不知不覺中養成對身體不好的壞習慣， 例如：睡眠不足、抽菸、不吃蔬菜、過量飲酒、不按時吃飯...等， 當問題真的發生時，恍然大悟也很難一時半會改變習慣喜好。 在醫院看到很多案例，能拯救你生命的是醫生和護理師，營養師協助你維持健康， 但真正能使自己健康的是自己， 態度和心情有時可以左右病程的發展和恢復的速度， 我們可以幫你輔助你，但真的要怎麼做，自己的身體只有自己可以決定。 如果你和親友到過疾病國度，望你能勇敢、相信專業也相信自己，重拾舒適的生活， 如果沒有，那非常恭喜你，願你能很久很久都不須抵達，即使到了也是短暫逛逛就回到健康國度。 不小心變成好沉重的碎碎念文喔哈哈 留言並標註你關心的人，讓他知道你的用心喔 --------- #碎碎念 #lizdailyfood #healthy #dieitian #DieitianLiz #obesity #thin #keephealth #肥胖 #瘦 #肌肉量 #健康 #營養師 #營養師Liz #inbody #美觀 #staycalmandwathard #自在 #疾病 #習慣 #身材 #健康風險 #減重 #減肥 #增胖 #減肥菜單 #營養諮詢 #心理建設 #祈福 #康健雜誌

的好嗎 一杯全糖波霸奶茶=12顆方糖+一杯油+一碗白飯呀！ 別怕～改成無糖鮮奶茶 還是可以喝低～ 覺得四季珍波椰好欺騙感情⋯看起來好清淡 熱量好嚇人 點無糖可以再少200大卡！ 換個搭配跟選擇 手搖飲還是大家的好朋友❤️不過還是要多喝水喔！ . . #手搖飲#手搖飲料店#波霸奶茶#珍珠奶茶#50嵐#５０嵐#飲料熱量#手搖飲熱量#防中暑#四季珍波椰#多喝水#手搖飲料控#熱量排行榜#手搖飲料#手搖飲品#手搖#手搖茶#營養師#熱量計算#外食族

多、纖維較高 吃了有飽足感 血糖也會比較平穩唷！ 黃皮香蕉 香甜可口剛剛好～潤腸又通便 吃完多喝水 可以順暢一下唷！ 褐點點香蕉 熟透的香蕉 雖然熱量較低 但糖分也最高 香蕉的鉀離子豐富 幫助調整血壓 是高血壓朋友的好水果～ 注意一根香蕉=2份水果 可以跟家人一起分享 剛剛好！ . . #營養師#香蕉#糖尿病#高血壓#食療#熱量排行榜#營養pk

克​ 脂質1.2克​ 碳水化合物2.2克​ 水分75%​ ​ 1.豬肉先打成絞肉​ 2.紅蘿蔔和山藥削皮切成小塊​ 3.三種食材均勻混和後，捏成一顆一顆的丸子​ 4.放進電鍋蒸熟就可以囉！​ ​ 餵給貓貓吃的時候​ 記得先稍微切開放涼再給他們吃唷～​ ​ #五咪轉食計畫​ #營養師 #貓鮮食​ #貓 #猫 #貓日常 #貓咪 #喵 #喵星人 #毛小孩 #橘白貓 #米克斯 ​ #貓奴 #貓奴視角 #可愛 #可愛い猫 #cat #neko #ねこ #고양이 ​ #katze #кошка #life #love #cute #pet ​ #catsofinstagram #lovecats #catlife #catfamily